Nos complace presentarles la segunda conferencia del ciclo dedicado al estilo de vida saludable y al deporte, preparada en el marco del proyecto “Centro Científico y de Información”. El objetivo del proyecto es popularizar enfoques científicos modernos que ayuden a fortalecer la salud, mejorar la condición física y lograr excelentes resultados en el deporte.
En una nueva conferencia, Natalia Sergeyevna Linkova, Doctora en Ciencias Biológicas, Profesora, Experta Consultora Senior en Péptidos, Jefa del Laboratorio de Investigación Básica y Traslacional del Envejecimiento en la Institución Científica Presupuestaria del Estado Federal “Instituto de Medicina Experimental”, Profesora del Departamento de Organización de la Atención Sanitaria y Salud Pública de la Universidad Nacional de Investigación “Universidad Nacional de Investigación Estatal de Belgorod”, hablará sobre la eficacia del uso de biorreguladores peptídicos en deportistas profesionales.
La conferencia cubre aspectos clave del uso de péptidos en la práctica deportiva, incluyendo:
Efecto antioxidante: Reducción del estrés oxidativo inducido por el ejercicio físico gracias a preparados como Pinealon®, Endoluten®, carnosina.
Efecto nootrópico: mejora de las funciones cognitivas y de la concentración, lo que es especialmente importante para los deportistas que realizan cargas pesadas. Ejemplos: Pinealon ® , Cerluten ® , fragmentos de ACTH, vasopresina.
Efecto adaptogénico e inmunomodulador: Aumento de la resistencia al estrés y fortalecimiento del sistema inmunológico con la ayuda de medicamentos como Pinealon ® , Kristagen ® , Endoluten ® , Vladonix ® , Timalin ® , Timogen ® .
Estimulación de la hematopoyesis: Regeneración del cuerpo después del entrenamiento mediante la mejora de los procesos de hematopoyesis (p. ej. Bonomarlot®, factores de crecimiento, interleucinas).
Activación del metabolismo y regeneración celular: aceleración de la regeneración y reducción del riesgo de lesiones con Endoluten ® , Svetinorm ® , Gotratrix ® .
Estas propiedades hacen de los biorreguladores peptídicos una herramienta importante para mantener la salud de los deportistas, mejorar su rendimiento físico y aumentar la resistencia.
Únase a nosotros, mire esta conferencia y aprenda cómo los biorreguladores peptídicos pueden convertirse en parte de su vida, ayudándole no solo a alcanzar sus objetivos deportivos, sino también a mantener su salud.
Hoy en día, los clubes de fitness ofrecen varios tipos de entrenamiento: entrenamiento de fuerza en grupo, estiramientos, pilates, step, danza, yoga, entrenamiento en gimnasio y piscina. Cualquier persona que se preocupe por su salud puede encontrar un tipo de actividad física que sea adecuada para ella. Es por ello que los clubes de fitness han gozado de una enorme popularidad en los últimos años.
Hay 4 condiciones esenciales para el éxito deportivo: una nutrición adecuada, una rutina diaria, entrenar 3-4 veces por semana y el uso de biorreguladores que ayudarán a cumplir las tres primeras condiciones de la mejor manera posible. A la hora de entrenar en gimnasios es muy importante tener en cuenta la edad de la persona que se ejercita, si padece enfermedades crónicas, qué objetivos se plantea al planificar el proceso de entrenamiento. Si se cumplen todas estas condiciones el entrenamiento será beneficioso para la salud, no habrá lesiones ni fatiga. Gracias a esto mantendrás y mejorarás tu salud y belleza y estarás siempre lleno de fuerza y energía. Para conocer más sobre las 4 condiciones esenciales para una práctica deportiva efectiva, puedes escuchar nuestra conferencia.
Para comprender mejor los desafíos que enfrentan los clientes de los clubes de fitness, entrevistamos a cinco instructores de fitness y atletas líderes de St. Clubes de Petersburgo: Elena Sandayevskaya, tres veces campeona rusa de bienestar, San Petersburgo La campeona de San Petersburgo y de Rusia en las categorías de bikini fitness y fitness en pareja Anastasia Solovyova, la medallista del campeonato ruso en la categoría de culturismo clásico Maria Buchel, la medallista del torneo D’Athletic Yulia Bokareva y la dietista y nutricionista deportiva Yulia Kornilova. Esto es lo que descubrimos.
¿Quién visita los gimnasios con más frecuencia?
Los clientes más habituales de los instructores de fitness son personas de entre 20 y 40 años, aproximadamente dos tercios de ellos son mujeres y un tercio son hombres. Recientemente, los clubes de fitness también se han vuelto populares entre las personas de 50 a 60 años. Las solicitudes más comunes son pérdida de peso, aumento de masa muscular, mejora del tono general, resistencia, fortalecimiento de ligamentos y articulaciones. Los clientes a menudo acuden a nosotros con problemas de columna que requieren no solo el fortalecimiento de los músculos centrales, sino también la corrección de la postura. Esto sucede porque muchas personas tienen trabajos sedentarios y llevan un estilo de vida sedentario. Para normalizar las funciones de los ligamentos y las articulaciones durante la práctica deportiva, podemos recomendar biorreguladores peptídicos en cápsulas Sigumir, Kartalaks, Revilab ML09 y Hondromix – crema-bálsamo y comprimidos.
Sigumir es un complejo polipeptídico obtenido por extracción de cartílago y tejido óseo de animales jóvenes. El ingrediente activo de Sigumir es un fármaco antiepiléptico tripéptido, Cartalax, que contiene alanina, ácido aspártico y prolina. Sigumir fue inicialmente recomendado para la prevención y el tratamiento de mantenimiento de enfermedades musculoesqueléticas. Durante la actividad física, incluido el entrenamiento de fuerza en el gimnasio, las articulaciones y los ligamentos están sometidos a elevadas cargas mecánicas porque están conectados funcional y anatómicamente a los músculos. A menudo se producen situaciones en las que una ganancia muscular rápida conduce a una función insuficiente y a lesiones en las articulaciones y ligamentos. Para evitar esto, puedes utilizar Sigumir o Cartalax. El Biorregulador Revilab ML09 es altamente efectivo en el mantenimiento de la función de las articulaciones y ligamentos, fortaleciendo el tejido óseo. Es un complejo de péptidos cortos (sistema inmunológico, vasos sanguíneos, carbohidratos), ácidos omega-3, carnosina y enzimas del sistema antioxidante. La crema-bálsamo Hondromix contiene péptidos de tejido cartilaginoso y de vasos sanguíneos, gracias a los cuales tiene un efecto relajante, restablece la circulación sanguínea, alivia la hinchazón que presiona las terminaciones nerviosas, restaura la movilidad y la ligereza de las articulaciones. Hondromix en tabletas : la composición del medicamento incluye ingredientes necesarios para mantener un alto nivel de metabolismo en los tejidos articulares, también ayudan a aliviar la inflamación resultante del aumento de carga durante el entrenamiento: condroitina y sulfato de glucosamina, metilsulfonilmetano (azufre orgánico), extracto de semilla de uva, extracto de incienso (contiene un equivalente vegetal de medicamentos antiinflamatorios no esteroides), enzimas del sistema antioxidante (catalasa, superóxido dismutasa).
Comer bien no es tarea fácil: veamos los detalles
Según los entrenadores, una de las tareas más difíciles es explicar al cliente que el 80% del éxito a la hora de perder peso o ganar masa muscular es una nutrición adecuada. Muchas personas creen erróneamente que si ponen todo su esfuerzo en hacer ejercicio extenuante y no siguen una dieta y una rutina diaria adecuadas, verán resultados. Algunos clientes de clubes de fitness, al no seguir las recomendaciones de los entrenadores en cuanto a nutrición, rutina diaria y ejercicios, y al no ver los resultados, caen en depresión y comienzan a “comerse” estrés. Además, muchos clientes inexpertos de los resorts toman medicamentos y suplementos dietéticos (DS) para perder peso y quemar grasa, lo que puede tener consecuencias negativas para la salud.
Hay mucha información sobre una nutrición adecuada, manteniendo las proporciones de proteínas, grasas e hidratos de carbono. ¿Por qué es tan difícil para muchos aprendices seguir estas reglas? Debido a los ocupados horarios de trabajo y las responsabilidades diarias, a muchas personas les resulta difícil prestar atención a su dieta y a la cocina en casa. En lugar de eso, comen comida rápida, harina y dulces. Hay un exceso de calorías, lo que conduce al exceso de peso y a diversas enfermedades. Todos los instructores de fitness enfatizan que es muy difícil cambiar los hábitos alimenticios poco saludables de un cliente. Se forman durante un largo período de tiempo y se convierten en una respuesta automática a situaciones específicas, por ejemplo, el estrés. Es muy importante trabajar en ello. Por ejemplo, reemplace los refrigerios poco saludables con alternativas más saludables.
El sustituto perfecto de un snack podría ser el cóctel Reviform . Contiene proteína de soja aislada, leche desnatada en polvo, coco en polvo, suero de leche, inulina de achicoria, fibra dietética soluble (goma arábiga), vitaminas C, B1, B6, B12, PP, ácido fólico, pantotenato de calcio, biotina, hierro, manganeso, cobre, yodo, selenio y zinc. El cóctel Reviform se puede utilizar para regular el metabolismo del colesterol y la glucosa, normalizar la digestión, prevenir la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Te ayudará a evitar el consumo excesivo de productos dulces y harinosos y a conseguir unas proporciones corporales bonitas.
Suplementos dietéticos: recomendaciones de los entrenadores
El conjunto básico de suplementos dietéticos para las personas que se preocupan por su forma física, según entrenadores y deportistas, son: vitaminas D3, A, E, ácidos omega 3, aceite de pescado, aminoácidos glutamina, arginina, BCAA, así como proteínas y ganadores si el objetivo es aumentar la masa muscular. Según los entrenadores, a los clientes a menudo les resulta difícil comer la cantidad adecuada de alimentos ricos en proteínas y, a veces, no es posible cocinarlos: en tal situación, un batido de proteínas viene al rescate. Gainer no sólo contiene proteínas sino también carbohidratos y puede utilizarse como un refrigerio saludable. El cóctel Reviform está perfectamente equilibrado en términos de proteínas y vitaminas, como escribimos anteriormente. Los entrenadores también recomiendan el uso de yoquinbina, magnesio, calcio, zinc, selenio, ácido fólico, riboxina + mildronato, L-carnitina, coenzima Q10, glucosamina/condroitina. Es muy importante recordar que las recomendaciones para el uso de suplementos dietéticos son seleccionadas por un especialista de forma individual para cada alumno, dependiendo de las pruebas, la edad, la presencia de enfermedades crónicas y el objetivo marcado. Esto es lo que los entrenadores y atletas tienen que decir sobre los suplementos dietéticos más importantes.
- BCAA : aminoácidos esenciales de cadena ramificada (leucina, isoleucina y valina). Estos aminoácidos se denominan esenciales porque el cuerpo no puede sintetizarlos por sí solo. Solamente pueden suministrarse desde el exterior. Los BCAA previenen el catabolismo (descomposición de las fibras musculares), favorecen el crecimiento muscular y aumentan la fuerza.
- Arginina : este aminoácido ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, mejora el suministro de nutrientes a los órganos y tejidos y estimula la salida de productos metabólicos. La arginina es esencial para aumentar la producción de óxido nítrico, ya que el entrenamiento con niveles más altos de óxido nítrico contribuye al crecimiento muscular. La arginina aumenta la sensibilidad muscular durante el entrenamiento.
- Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que son un componente importante de una dieta saludable. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mejorar la función cardíaca y la circulación sanguínea, normalizan la presión arterial y reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Ayuda a mantener la belleza y la salud de la piel, el cabello y las uñas.
- La coenzima Q10 es una coenzima que se encuentra en las mitocondrias (las “centrales energéticas” de todas las células), que apoya el metabolismo energético en los músculos cardíacos y esqueléticos, previene el desarrollo de la aterosclerosis, enriquece el tejido muscular con oxígeno y ralentiza el proceso de envejecimiento del cuerpo.
- La L-carnitina es un compuesto de dos aminoácidos, lisina y metionina, y pertenece al grupo de sustancias similares a las vitaminas. Su síntesis en el cuerpo humano requiere vitaminas C, B3, B6, B12, ácido fólico y hierro. La L-carnitina acelera el metabolismo, favorece el crecimiento muscular y la quema de grasa, mejora la absorción de alimentos y reduce los niveles de colesterol en sangre.
- La glucosamina/condroitina participa en la formación del tejido conectivo, ayuda a prevenir la destrucción del cartílago, las articulaciones y los ligamentos, previene los procesos inflamatorios y acelera la regeneración del tejido cartilaginoso. Favorece una mayor movilidad de las articulaciones.
La lista anterior de suplementos dietéticos que aumentan la capacidad de reserva del cuerpo durante el entrenamiento es bastante larga. En este sentido, es más cómodo y eficaz utilizar complementos dietéticos complejos, que incluyen, entre otros, biorreguladores no peptídicos: Revilab Pro Elements – repone las deficiencias de vitaminas (A, E, D3 , B6 ) , aceite de oliva, rico en ácidos Omega 3, vitamina A y E.
Además, para aumentar la efectividad del proceso de entrenamiento y normalizar el metabolismo, podemos recomendar Revilab Peptide Collagen , que contiene péptidos de tejido cartilaginoso, colágeno de pescado, vitamina C, fortalece las articulaciones y ligamentos, tiene efecto antioxidante, así como Volustom® , un complejo adsorbente a base de fibra dietética, que normaliza el trabajo del tracto digestivo y corrige el peso desintoxicando el cuerpo.
¿Por qué los clientes se saltan los entrenamientos y cómo se puede evitar?
Los entrenadores dicen que la mayoría de las veces los clientes faltan a clases debido a problemas de salud. Puede tratarse de una infección viral respiratoria aguda (resfriado), dolor muscular de un entrenamiento anterior o períodos dolorosos en las mujeres. Para resolver estos problemas, se pueden utilizar inmunoprotectores peptídicos (Vladonix, Kristagen), complejo polipeptídico muscular Gotratix, complejo polipeptídico cardíaco Chelohart y biorreguladores peptídicos que normalizan las funciones reproductivas en las mujeres: Endoluten, Zhenoluten y Revilab ML08.
Vladonix es un complejo polipeptídico obtenido por extracción del timo de animales jóvenes, un análogo del fármaco Timalin. El principio activo de Vladonix es el tripéptido EDP, Kristagen , que incluye ácido glutámico, ácido aspártico y prolina. Vladonix y Kristagen estimulan la diferenciación y activación de células T y B, macrófagos, células NK, activan la proliferación (división) y reducen la apoptosis (muerte programada) de células inmunes y células madre. Estos péptidos tienen un efecto antioxidante y protegen contra el estrés. Durante períodos de esfuerzo físico y estrés psicoemocional, se recomienda a los deportistas utilizar Kristagen para mantener la funcionalidad de los sistemas inmunológico y antioxidante. La eficacia de su uso ha sido demostrada por atletas del Equipo Nacional Ruso de Gimnasia Artística.
Gotratix es un complejo polipeptídico obtenido por extracción de los músculos de animales jóvenes. La eficacia de Gotratix se demostró en un estudio clínico en el que participaron 37 deportistas veteranos (remo, atletismo) de entre 40 y 64 años. El uso de este biorregulador peptídico contribuyó a la mejora de los siguientes indicadores: salto de longitud, prueba de marcha, flexibilidad; Menos fatiga y menor tiempo de recuperación después del entrenamiento.
Chelohart es un complejo polipeptídico obtenido por extracción de corazones de animales jóvenes. Chelohart es eficaz en el tratamiento de la hipertensión, aterosclerosis, arteritis, enfermedad cardíaca isquémica, hipertrofia miocárdica y distrofia miocárdica. Durante la actividad física, especialmente la cardiovascular, el corazón trabaja más duro. Tanto los deportistas principiantes como los experimentados deben tener cuidado de mantener una actividad cardiovascular adecuada. Para este fin se recomienda utilizar el preparado Chelohart.
Zhenoluten y
Endoluten son complejos polipeptídicos obtenidos por extracción de los ovarios y la glándula pineal de animales jóvenes. Cuando el cuerpo pierde el equilibrio entre la hormona sexual femenina, el estrógeno, y su antagonista, la testosterona, pueden aparecer distrofia muscular, obesidad y períodos dolorosos e irregulares. En este caso, el uso de Zhenoluten y Endoluten en mujeres ayudará a normalizar los niveles hormonales, eliminar el dolor durante la menstruación y estimular el crecimiento muscular. Vale la pena señalar que el equivalente del suplemento dietético Endoluten es el medicamento Pineamin, que se utiliza durante la menopausia en las mujeres. Pineamine se diferencia de Endoluten en que tiene una mayor concentración de péptidos y se utiliza según las recomendaciones del médico. Endoluten contiene una cantidad menor de péptidos pineales y puede utilizarse para prevenir el envejecimiento y enfermedades del sistema reproductivo en las mujeres.
Revilab ML08 ® es un complejo de péptidos cortos (glándula pineal, vasos, cartílago, vejiga), ácidos omega-3, arginina y resveratrol para el sistema reproductor femenino.