Z przyjemnością przedstawiamy Państwu drugi wykład z cyklu poświęconego zdrowemu stylowi życia i sportowi, przygotowanego w ramach projektu „Centrum Naukowo-Informacyjne” . Celem projektu jest popularyzacja nowoczesnych podejść naukowych, które pozwalają wzmocnić zdrowie, poprawić sprawność fizyczną i osiągnąć znakomite wyniki w sporcie.
W nowym wykładzie doktor nauk biologicznych, profesor, starszy ekspert konsultant firmy Peptides, kierownik laboratorium podstawowych i translacyjnych badań starzenia się w Federalnej Państwowej Instytucji Naukowej Budżetowej „Instytut Medycyny Eksperymentalnej”, profesor Katedry Organizacji Ochrony Zdrowia i Zdrowia Publicznego Narodowego Uniwersytetu Badawczego „Biełgorodzki Państwowy Narodowy Uniwersytet Badawczy” Natalia Siergiejewna Linkowa opowie o skuteczności stosowania bioregulatorów peptydowych u sportowców zawodowych.
Wykład obejmuje kluczowe aspekty wykorzystania peptydów w praktyce sportowej, w tym:
Działanie antyoksydacyjne: Redukcja stresu oksydacyjnego wywołanego wysiłkiem fizycznym dzięki takim preparatom jak Pinealon® ,Endoluten® , karnozyna.
Działanie nootropowe: poprawa funkcji poznawczych i koncentracji, co jest szczególnie ważne dla sportowców wykonujących duże obciążenia. Przykłady: Pinealon ® , Cerluten ® , fragmenty ACTH, wazopresyna.
Działanie adaptogenne i immunomodulacyjne: Zwiększona odporność na stres i wzmocnienie układu odpornościowego przy pomocy leków takich jak Pinealon ® , Kristagen ® , Endoluten ® , Vladonix ® , Timalin ® , Timogen ® .
Stymulacja hematopoezy: Regeneracja organizmu po treningu poprzez poprawę procesów hematopoezy (np. Bonomarlot® , czynniki wzrostu, interleukiny).
Aktywacja metabolizmu i regeneracji komórek: przyspieszenie regeneracji i zmniejszenie ryzyka kontuzji dzięki Endoluten ® , Svetinorm ® , Gotratrix ® .
Właściwości te sprawiają, że bioregulatory peptydowe stanowią istotne narzędzie w utrzymaniu zdrowia sportowców, poprawie ich sprawności fizycznej i zwiększeniu wytrzymałości.
Dołącz do nas, obejrzyj ten wykład i dowiedz się, w jaki sposób bioregulatory peptydowe mogą stać się częścią Twojego życia, pomagając nie tylko w osiągnięciu celów sportowych, ale także w utrzymaniu zdrowia.
Obecnie kluby fitness oferują różne rodzaje treningów: grupowy trening siłowy, rozciąganie, pilates, aerobik na stepie, taniec, jogę, treningi na siłowni i basenie. Każdy, kto dba o swoje zdrowie, może znaleźć rodzaj aktywności fizycznej odpowiedni dla siebie. Dlatego też kluby fitness cieszą się w ostatnich latach ogromną popularnością.
Istnieją 4 niezbędne warunki skutecznego uprawiania sportu: prawidłowe odżywianie, codzienna rutyna, treningi 3-4 razy w tygodniu i stosowanie bioregulatorów, które pomogą spełnić pierwsze trzy warunki w możliwie najlepszy sposób. Trenując w klubach fitness, bardzo ważne jest uwzględnienie wieku osoby ćwiczącej, tego czy ma przewlekłe choroby, jakie cele sobie stawia, planując proces treningowy. Jeżeli wszystkie te warunki zostaną spełnione, to trening będzie korzystny dla zdrowia, nie będzie kontuzji i przemęczeń. Dzięki temu zachowasz i poprawisz swoje zdrowie i urodę oraz będziesz zawsze pełen sił i energii. Aby dowiedzieć się więcej na temat 4 niezbędnych warunków efektywnego uprawiania sportu, możesz posłuchać naszego wykładu.
Aby lepiej zrozumieć trudności, z jakimi borykają się klienci klubów fitness, przeprowadziliśmy wywiady z 5 czołowymi instruktorami fitness i sportowcami z St. Kluby Petersburga: trzykrotna mistrzyni Rosji w kategorii wellness Jelena Sandajewska, St. Mistrzyni Petersburga i Rosji w kategoriach bikini fitness i fitness pair Anastazja Sołowjowa, medalistka mistrzostw Rosji w kategorii kulturystyki klasycznej Maria Buchel, medalistka turnieju D’Athletic Julia Bokariewa oraz dietetyczka sportowa i specjalistka w dziedzinie żywienia Julia Korniłowa. Oto, co odkryliśmy.
Kto najczęściej odwiedza kluby fitness?
Najczęściej klientami instruktorów fitness są osoby w wieku od 20 do 40 lat, około dwie trzecie z nich to kobiety i jedna trzecia mężczyźni. W ostatnim czasie kluby fitness zaczęły być również chętnie odwiedzane przez osoby w wieku 50-60 lat. Najczęściej zgłaszanymi prośbami są utrata wagi, zwiększenie masy mięśniowej, poprawa ogólnego napięcia, wytrzymałości, wzmocnienie więzadeł i stawów. Często zgłaszają się do nas klienci z problemami kręgosłupa, które wymagają nie tylko wzmocnienia mięśni korpusu, ale także korekty postawy. Dzieje się tak, ponieważ wiele osób wykonuje pracę siedzącą i prowadzi siedzący tryb życia. Aby znormalizować funkcje więzadeł i stawów podczas uprawiania sportu, można polecić peptydowe bioregulatory w kapsułkach Sigumir, Kartalaks, Revilab ML09 oraz Hondromix – krem-balsam i tabletki.
Sigumir to kompleks polipeptydowy otrzymywany poprzez ekstrakcję z tkanki chrzęstnej i kostnej młodych zwierząt. Składnikiem aktywnym leku Sigumir jest trójpeptydowy lek przeciwpadaczkowy – Cartalax, w którego skład wchodzi alanina, kwas asparaginowy i prolina. Sigumir był początkowo zalecany w profilaktyce i terapii podtrzymującej chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Podczas aktywności fizycznej, w tym treningu siłowego na siłowni, stawy i więzadła poddawane są dużym obciążeniom mechanicznym, gdyż są funkcjonalnie i anatomicznie połączone z mięśniami. Często zdarzają się sytuacje, w których szybki przyrost masy mięśniowej prowadzi do niewystarczającej funkcji oraz urazów stawów i więzadeł. Aby temu zapobiec, możesz użyć Sigumira lub Cartalaxu. Bioregulator Revilab ML09 charakteryzuje się wysoką skutecznością w utrzymaniu funkcji stawów i więzadeł, wzmacniając tkankę kostną. Jest to kompleks krótkich peptydów (układ odpornościowy, naczynia krwionośne, węglowodany), kwasów omega-3, karnozyny i enzymów układu antyoksydacyjnego. Krem-balsam Hondromix zawiera peptydy tkanki chrzęstnej i naczyń krwionośnych, dzięki czemu działa rozluźniająco, przywraca krążenie krwi, łagodzi obrzęki uciskające zakończenia nerwowe, przywraca stawom ruchomość i lekkość. Hondromix w tabletkach : w składzie leku znajdują się składniki niezbędne do utrzymania wysokiego poziomu metabolizmu w tkankach stawów, pomagają również łagodzić stany zapalne powstałe na skutek zwiększonego obciążenia podczas treningu: siarczan chondroityny i glukozaminy, metylosulfonylometan (siarka organiczna), ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt z kadzidłowca (zawiera roślinny odpowiednik niesteroidowych leków przeciwzapalnych), enzymy układu antyoksydacyjnego (katalaza, dysmutaza ponadtlenkowa).
Prawidłowe odżywianie nie jest łatwym zadaniem: Przyjrzyjmy się szczegółom
Według trenerów, jednym z najtrudniejszych zadań jest wytłumaczenie klientowi, że 80% sukcesu w odchudzaniu lub budowaniu masy mięśniowej to odpowiednie odżywianie. Wiele osób błędnie myśli, że jeśli włożą cały wysiłek w wyczerpujące ćwiczenia, a nie będą przestrzegać odpowiedniej diety i codziennej rutyny, osiągną rezultaty. Niektórzy klienci klubów fitness, nie stosując się do zaleceń trenerów dotyczących odżywiania, codziennej rutyny i ćwiczeń, a nie widząc efektów, popadają w depresję i zaczynają „zjadać” stres. Ponadto wielu niedoświadczonych klientów ośrodków wypoczynkowych przyjmuje leki i suplementy diety (DS) w celu utraty wagi i spalania tłuszczu, co może mieć negatywne konsekwencje dla zdrowia.
Istnieje wiele informacji na temat prawidłowego odżywiania, zachowania proporcji białek, tłuszczów i węglowodanów. Dlaczego dla wielu osób trenujących przestrzeganie tych zasad jest tak trudne? Ze względu na napięty grafik pracy i codzienne obowiązki, wiele osób ma trudności ze zwróceniem uwagi na swoją dietę i gotowanie w domu. Zamiast tego przekąszają fast foody, mąkę i słodycze. Dochodzi do nadwyżki kalorii, co prowadzi do nadwagi i różnych chorób. Wszyscy instruktorzy fitnessu podkreślają, że bardzo trudno jest zmienić niezdrowe nawyki żywieniowe klienta. Kształtują się przez długi okres czasu i stają się automatyczną reakcją na określone sytuacje, np. stres. Bardzo ważne jest, aby nad tym pracować. Na przykład zamień niezdrowe przekąski na zdrowsze zamienniki.
Idealnym zamiennikiem przekąski może być koktajl Reviform . Zawiera izolowane białko sojowe, odtłuszczone mleko w proszku, proszek kokosowy, serwatkę, inulinę z cykorii, rozpuszczalny błonnik pokarmowy (gumę arabską), witaminy C, B1, B6, B12, PP, kwas foliowy, pantotenian wapnia, biotynę, żelazo, mangan, miedź, jod, selen i cynk. Koktajl Reviform może być stosowany w celu regulacji metabolizmu cholesterolu i glukozy, normalizacji trawienia, zapobiegania cukrzycy, otyłości i chorobom układu krążenia. Pomoże uniknąć przejadania się produktami słodkimi i mącznymi oraz zbudować piękne proporcje ciała.
Suplementy diety: zalecenia trenerów
Podstawowy zestaw suplementów diety dla osób dbających o formę, według trenerów i sportowców, stanowią: witaminy D3, A, E, kwasy omega 3, olej rybi, aminokwasy glutamina, arginina, BCAA, a także białko i gainery, jeśli celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Jak twierdzą trenerzy, klientom często trudno jest zjeść odpowiednią ilość pożywienia bogatego w białko, a niekiedy nie ma możliwości jego ugotowania – w takiej sytuacji z pomocą przychodzi koktajl proteinowy. Gainer zawiera nie tylko białko, ale także węglowodany i może być stosowany jako zdrowa przekąska. Koktajl Reviform jest idealnie zbilansowany pod względem białka i witamin, o czym pisaliśmy już wcześniej. Trenerzy zalecają również stosowanie jochinbiny, magnezu, wapnia, cynku, selenu, kwasu foliowego, ryboksyny + mildronatu, L-karnityny, koenzymu Q10, glukozaminy/chondroityny. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że zalecenia dotyczące stosowania suplementów diety są dobierane przez specjalistę indywidualnie dla każdego trenującego, w zależności od badań, wieku, obecności przewlekłych chorób i postawionego celu. Oto, jak trenerzy i sportowcy komentują powołanie najważniejszych suplementów diety.
- BCAA — niezbędne aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (leucyna, izoleucyna i walina). Aminokwasy te nazywane są niezbędnymi, ponieważ organizm nie potrafi ich syntetyzować samodzielnie. Mogą być jedynie dostarczane z zewnątrz. BCAA zapobiegają katabolizmowi (niszczeniu włókien mięśniowych), wspomagają wzrost mięśni i zwiększają siłę.
- Arginina – aminokwas ten pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, poprawia dostarczanie substancji odżywczych do organów i tkanek oraz stymuluje odpływ produktów przemiany materii. Arginina jest niezbędna do zwiększenia produkcji tlenku azotu, ponieważ trening przy wyższym poziomie tlenku azotu przyczynia się do wzrostu mięśni. Arginina zwiększa wrażliwość mięśni w trakcie treningu.
- Kwasy omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są ważnym składnikiem zdrowego odżywiania. Kwasy omega-3 pomagają poprawić pracę serca i krążenie krwi, normalizują ciśnienie krwi, zmniejszają ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Pomaga zachować piękno i zdrowie skóry, włosów i paznokci.
- Koenzym Q10 to koenzym występujący w mitochondriach („elektrowniach” wszystkich komórek), który wspomaga metabolizm energetyczny w mięśniach sercowych i szkieletowych, zapobiega rozwojowi miażdżycy, wzbogaca tkankę mięśniową w tlen i spowalnia proces starzenia się organizmu.
- L-karnityna jest związkiem dwóch aminokwasów – lizyny i metioniny, należy do grupy substancji witaminopodobnych. Do jego syntezy w organizmie człowieka niezbędne są witaminy C, B3, B6, B12, kwas foliowy i żelazo. L-karnityna przyspiesza metabolizm, wspomaga wzrost mięśni i spalanie tłuszczu, poprawia wchłanianie pokarmów i obniża poziom cholesterolu we krwi.
- Glukozamina/chondroityna bierze udział w tworzeniu tkanki łącznej, pomaga zapobiegać niszczeniu chrząstki, stawów i więzadeł, zapobiega procesom zapalnym i przyspiesza regenerację tkanki chrzęstnej. Wspomaga zwiększoną ruchomość stawów.
Powyższa lista suplementów diety zwiększających możliwości rezerwowe organizmu w trakcie treningu jest dość długa. W tym względzie wygodniejsze i skuteczniejsze jest stosowanie złożonych suplementów diety, w skład których wchodzą między innymi bioregulatory niepeptydowe: Revilab Pro Elements – uzupełnia niedobory witamin (A, E, D3 , B6)oliwa z oliwek, bogata w kwasy Omega 3, witaminę A i E.
Ponadto, aby zwiększyć efektywność procesu treningowego i normalizować metabolizm, możemy polecić Revilab Peptide Collagen , który zawiera peptydy tkanki chrzęstnej, kolagen rybi, witaminę C, wzmacnia stawy i więzadła, działa antyoksydacyjnie, a także Volustom® , kompleks adsorbujący na bazie błonnika pokarmowego, który normalizuje pracę przewodu pokarmowego i koryguje wagę poprzez detoksykację organizmu.
Dlaczego klienci opuszczają treningi i jak można tego uniknąć?
Trenerzy twierdzą, że najczęściej klienci opuszczają zajęcia z powodu złego stanu zdrowia. Może to być ostra infekcja wirusowa dróg oddechowych (przeziębienie), ból mięśni po poprzednim treningu lub bolesne miesiączki u kobiet. Aby rozwiązać te problemy, można stosować immunoprotektory peptydowe (Vladonix, Kristagen), kompleks polipeptydów mięśniowych Gotratix, kompleks polipeptydów sercowych Chelohart oraz bioregulatory peptydowe normalizujące funkcje rozrodcze u kobiet – Endoluten, Zhenoluten i Revilab ML08.
Vladonix to kompleks polipeptydowy otrzymywany poprzez ekstrakcję grasicy młodych zwierząt, analog leku Timalin. Aktywną substancją preparatu Vladonix jest tripeptyd EDP, Kristagen , w którego skład wchodzą kwas glutaminowy, kwas asparaginowy i prolina. Vladonix i Kristagen stymulują różnicowanie i aktywację komórek T i B, makrofagów, komórek NK, aktywują proliferację (podział) i zmniejszają apoptozę (zaprogramowaną śmierć) komórek układu odpornościowego i macierzystych. Peptydy te działają antyoksydacyjnie i chronią przed stresem. W okresie wysiłku fizycznego i stresu psychoemocjonalnego u sportowców zaleca się stosowanie preparatu Kristagen w celu utrzymania funkcjonalności układu odpornościowego i antyoksydacyjnego. Skuteczność jego stosowania udowodnili sportowcy z Rosyjskiej Narodowej Reprezentacji w Gimnastyce Artystycznej.
Gotratix to kompleks polipeptydowy uzyskiwany poprzez ekstrakcję z mięśni młodych zwierząt. Skuteczność preparatu Gotratix wykazano w badaniu klinicznym z udziałem 37 weteranów sportu (wioślarstwo, lekkoatletyka) w wieku 40–64 lat. Zastosowanie tego bioregulatora peptydowego przyczyniło się do poprawy następujących wskaźników: skok w dal, test chodu, gibkość; mniejsze zmęczenie i krótszy czas regeneracji po treningu.
Chelohart to kompleks polipeptydowy uzyskiwany poprzez ekstrakcję z serc młodych zwierząt. Chelohart jest skuteczny w leczeniu nadciśnienia tętniczego, miażdżycy naczyń, zapalenia tętnic, choroby niedokrwiennej serca, przerostu mięśnia sercowego, dystrofii mięśnia sercowego. Podczas aktywności fizycznej, zwłaszcza cardio, serce pracuje intensywniej. Zarówno początkujący, jak i doświadczeni sportowcy powinni dbać o utrzymanie prawidłowej aktywności układu sercowo-naczyniowego. W tym celu zaleca się stosowanie preparatu Chelohart.
Zhenoluten i
Endoluten to kompleksy polipeptydowe uzyskiwane poprzez ekstrakcję z jajników i szyszynki młodych zwierząt. Kiedy w organizmie zostaje zaburzona równowaga między żeńskim hormonem płciowym estrogenem i jego antagonistą testosteronem, może wystąpić dystrofia mięśniowa, otyłość oraz bolesne i nieregularne miesiączki. W tym przypadku stosowanie Zhenolutenu i Endolutenu u kobiet pomoże unormować poziom hormonów, wyeliminować ból podczas miesiączki i pobudzić wzrost mięśni. Warto zaznaczyć, że odpowiednikiem suplementu diety Endoluten jest lek Pineamin, który stosuje się w okresie klimakterium u kobiet. Pineamina różni się od Endolutenu większym stężeniem peptydów i jest stosowana zgodnie z zaleceniami lekarza. Endoluten zawiera mniejszą ilość peptydów szyszynki i może być stosowany w celu zapobiegania starzeniu się i chorobom układu rozrodczego u kobiet.
Revilab ML08® to kompleks krótkich peptydów (szyszynka, naczynia, chrząstka, pęcherz), kwasów omega-3, argininy i resweratrolu dla żeńskiego układu rozrodczego.